nie wiem

Wiem że w młodym wieku trudno z dietą, bo człowiek sam w domu nie jest, ale możesz sobie ugotować pierś w całości i wkłądać ją do kanapek do szkoły, do tego np pomidor czy ogórek, na sniadanie zjeść np jajecznice, placek owsiany ( ja sobie robiłem np na 3 dni placki naraz) a pierś to od razu gotuje kilogram i mam na parę posiłków, jadam też serki [...]

3300-3500 dziennie dieta. Dodatkowo przegryzalem 2- 3 banany piłem 2 litry wody dziennie. Wiem droga dieta ale ta akurat miałem na wczoraj. Tak to codziennie inna jest. Dodatkowo proteiny carbo i witaminy. ciekawy jestem czy tam bylo 3500kcal...no skoro nie nabierales masy tzn ze bylo za malo kcal...ale badania mozesz zrobic,drogie nie sa

Za pomoca tego programiku obliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html Jakbys go nie czaił to zajrzyj do http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 (michail juz ten link podawal) tam wszystko masz wyjasnione. Nie wszystko wiem ale szybko sie ucze! Pozdrawiam, Michał

nie pisalem ze laczylem z nolva tylko clomidem i provironem nie pamietam gdzie dokladnie i co dokladnie czytalem na ten temat ale bylo cos ze wlasnie zamiast nolvy mozna do pct stosowac co do mojej wiedzy to tak naprawde gowno wiem i ucze sie ciagle

A dla mnie takie poluzowanie diety podczas świąt byłoby znacznie gorszym rozwiązaniem niż trzymanie jej. Wiem, że jestem w stanie czegoś nie jeść - to wszystko psychika. Każdy robi po swojemu :)

Wszystko na wyspach było robione tak na marginesie to moja dieta jest dopiętea na ostatni guzik pod kontem Anavar tak myślę kupiłem ja od dietetyka fizycznie jeszcze jej nie mam ale myślę że będzie ok 2500 kcal dziennie wiem że tu i ówdzie mam za dużo jeśli chodzi o mój fat ale no wlasnie?

heheh wiem ze najlatwiej byloby kupic druga puche ale sprawy sianka ograniczaja i tak co miesiac na piersi itp duzo schodzi no i na podstawowe gainery bialka itp wiec za bardzo nie moge poszalec i chce zapytac czy jedna pucha starczy kogos kto bral wie jak to liczyc itp :]]

Tzn najpierw bym ćwiczył na masę (wiem, że nie będzie widać mięśni bo będzie troche tłuszczyku) a potem redukcja (tu już ze ścisłą dietą białkową). A jak to jest, że niektórzy mają wielkie mięśnie bez diety? Np mój kolega nie ma diety, rzadko ćwiczy, a na bickach ma rozstępy i jest dosyć silny (chociarz niezbyt wyrzexbiony)

greku, nie przesadzaj o tym, że tylko z Rodzicami jest się panem swojego czasu Ja jeżdże na zimowiska i wiem jak to wygląda Te, które są typowo nastawione na narty i snowbord naprawdę takie są. Owszem ... posiłki zjeść tzreba, odpoczać i zrobić coś typowo zimowiskowego trzeba Ale jeżdżenia też jest dużo W tym roku w Białce jeździłam z [...]

1.Przysady ze sztanga 2.Wyciskanie w leżeniu na płaskiej 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI czy uginanie ramion ze sztanga prosta ? 4Wyciskanie francuskie siedząc 5.Wyciskanie sztangielek 6.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) ja wiem ze jak mam po 15 powtorzen to 1 seria jak 10 to 2 a jak 5 powtorzen to 3 ale widzialem ze niektorzy na [...]

Jestem tego samego zdania. Nie ma co się kierować takimi audycjami,bo to z serii..wiem ale nie powiem. Banda chóóji łasych na kase. Każdy bajer pocisną a ludziska będą to łykać.

Dlatego przyciśnij tego swojego lekarza i nie daj się zbyć, bo wiem jakie to jest frustrujące, kiedy np pielęgniary kręcą się po gabinecie podczas badania i rzucają kąśliwe docinki o figurze i rozliczają z zawartości tkanki tłuszczowej. Przede wszystkim skup się na aspekcie medycznym i na "czystym" jedzeniu dopóki sezon trwa. I daj znać co i jak [...]

[...] wyeliminowali jego glowna bron i Vitor staje sie bezsilny, na poczatku po jego"powrocie" Eastman dostal solidne baty, ale on nadzial sie na grad Vitora, dlatego nie mozna mowic ze wydawalo sie ze Vitor wroci. Powinien bardziej sie dostosowac do obecnych warunkow, na jego rowniez przykladzie mozna pokazac jak zmienia sie swiat MMA, [...]

[...] się od razu czy po jakim czsie wykonywania ćwiczeń. Bo jeśli po jakimś czasie to mogą to być objawy astmy powysiłkowej. Nie chce Cię straszyć ale idź do lekarza alergologa i niech zrobią Ci spirometrie i bedziesz wiedział czy to to. Ja mam takie delikatne objawy tej formy astmy szczególnie teraz latem po około godzinnym średnim wysiłku, dlatego [...]

P.S. nie próbowałem pozatym z tego co wiem cieżko jest go dostać (orginalnego) podobno dużo podróbek...

No wiem właśnie 16 lat obżerania się nie wyszło mi na dobre ;s Sama masa cukrowa się narobiła Zmieniony przez - Soundchaser w dniu 2013-03-06 20:27:17

Wiem dokladnie o czym do mnie rozmawiasz ale ja mam na to sposoob: nie wachac i wypic jak najszybciej sie da (za jednym pociagnieciem) smak poczujesz dopiero jak juz wypijesz i wtedy zapijasz woda.... a na rzezbe to bedzie najlepsze rozwiazanie... zadne kakaa, soki, mleko nie wchodza w gre... w koncu "no pain no gain" trzeba byc [...]

generalnie sam miewalem bole w krzyzu ale wynikalo to zawsze ze zlej techniki tj. "garbienia sie" a mowiac dokladniej zginania kregoslupa w czesci krzyzowej w trakcie cwiczen w ktorych nogi ruszaja sie w stawie biodrowym; o dziwo (no wiem ze to nie dziwne ale kiedys myslalem ze tylko przy martwym trzeba uwazac) np pojawial sie np gdy [...]

hmm ja wiem ze mowisz ze np wykroki angazuja dwuglwoy uda - ale na jego poziomie to chyba z malo z reszta wykroki nie skluza do rozwoju dwulglowego uda... gdzie lydki ? (nie chce byc zlosliwy ale nie pisz ze przy przysadach dzialaja i styknie :)

Hej Fajne linki zapodaliscie, dzieki, ja rowniez zamierzam skorzystac. Tylko mam jedno pytanie - wiem ze juz kilka razy sie przewinelo na forum, ale wtedy nie interesowalem sie dieta - wiec chcialem sie upewnic, czy w przypadku wszystkich produktow wartosci w tabalach sa podawane dla produktu surowego? (np. piersi z kurczaka - wiadomo ze po [...]